Aujourd’hui licenciés USGC, Circuit Training Muscles Posturaux.
Nous vous rappelons que ces muscles sont les plus importants du corps humain c’est pour cela qu’il est important de les faire travailler régulièrement et correctement ! Explications ci-dessous et vidéo ensuite.
Le circuit est ainsi composé :
– Abdos crunch 1minute 30s de travail
– Climber 30″” de travail
– Superman 1 minute 30s de travail
– Gainage latéral : 45″ de travail (Bien entendu penser à faire les 2 cotés…)
Chaque exercice doit être enchainé sans récupération (10″ le temps de se mettre en place correctement sur l’exercice suivant)
– 3′ de récupération entre chaque tour.
– 5 tours a effectuer.
Et n’oubliez pas le plus important : l’engagement volontaire du transverse en rentrant le ventre = aspirer le nombril a réaliser sur chaque répétition de chaque exercice !
Tous à vos posturaux… Bon courage !
Merci Yannick pour ce nouveau circuit training! A vous de jouer maintenant!